С понижением температуры осенью у детей может ослабевать иммунитет, что повышает риск простуды и сезонных заболеваний. Минздрав поделился рекомендациями для сохранения здоровья ребёнка в этот период.

С наступлением осени температура воздуха постепенно снижается, иммунитет у детей может ослабевать, что увеличивает риск простуды и сезонных вирусных заболеваний. Министерство здравоохранения Узбекистана опубликовало шесть рекомендаций главного педиатра Управления здравоохранения Ташкента Дилобар Хидоятовой, которые помогут сохранить детям здоровье.

Гигиена рук

Дети постоянно контактируют с людьми в школе, детском саду и общественном транспорте. Это создаёт благоприятные условия для распространения вирусов. Поэтому:

• необходимо мыть руки с мылом перед и после еды, а также после посещения туалета;
• следует избегать близкого контакта с больными острыми респираторными вирусными инфекциями (ОРВИ).

Оставаться дома при простуде

Осенью вирусы гриппа и ОРВИ распространяются воздушно-капельным путём. Поэтому если у ребёнка появились симптомы простуды, он должен остаться дома, чтобы не заразить других.

Одежда по погоде

Осенью погода переменчива: один день может быть тёплым, другой — прохладным. Поэтому:

• нужно одеваться по сезону — не слишком легко, но и не слишком тепло;
• не ходить в мокрой одежде и сразу её менять.

Правильное питание и крепкий иммунитет

Чтобы укрепить иммунитет ребёнка, важно следить за его питанием. В рационе должны быть:

• больше фруктов (яблоки, хурма, гранаты), овощей (капуста, свёкла, брокколи, баклажаны, чеснок), зелени, молочные и рыбные продукты, куриное мясо, яйца, бобовые (фасоль, горох);
• согревающие напитки (с имбирём, лимоном, мёдом);
• желательно исключить сладости, газированные и энергетические напитки, чипсы и сухарики.

Соблюдение режима сна и отдыха

Детям школьного возраста рекомендуется спать по 8−10 часов в сутки. Это укрепляет иммунитет и повышает успеваемость. Поэтому:

• важно следить, чтобы дети ложились спать рано и не пользовались гаджетами перед сном;
• желательно приучить ребёнка ложиться и вставать в одно и то же время.

Соблюдение личной гигиены

Ребёнок должен ежедневно:

• мыть лицо и руки;
• чистить зубы дважды в день (утром и ночью);
• регулярно менять одежду.

Чем раньше дети приучаться к правилам гигиены и здоровья, тем здоровее они вырастут, заявила главный педиатр.